kinjal dave

Loved One Lose Weight

मोटापा एक महामारी बन गया है और टाइप 2 मधुमेह, हृदय की समस्याओं, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और अन्य सहित कई बीमारियों का मूल कारण है। तनाव, खराब नींद, खराब खान-पान, सस्ते फास्ट फूड की बढ़ती लोकप्रियता, खराब जीवनशैली, भोजन की कमी। आंदोलन उन कारकों में से एक है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। क्योंकि मोटापा और जानलेवा बीमारियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं, अपने प्रियजन, चाहे आपकी पत्नी हो या भाभी, को स्वस्थ और फिट रहने के लिए वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हुए देखना दर्दनाक हो सकता है। मददगार होने के अलावा, आप उनके लिए एक अच्छे रणनीतिकार बन सकते हैं, और उन्हें अस्वास्थ्यकर वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, इसलिए यहां आपके प्रियजन को वजन कम करने में मदद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं। मैं उन्हें स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन जीने में मदद करता हूं।

किसी प्रियजन को वजन कम करने में मदद करने के तरीके

1. फूड पुलिस बनना बंद करें: समझ में आता है कि आप अपने प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, लेकिन जब भी वे भोजन के आसपास हों, तो फूड पुलिस होना एक गलत रणनीति है जिससे उन्हें नुकसान होने की संभावना है। यदि आप इस तरह के प्रश्न पूछते हैं, तो हो सकता है कि आपके अच्छे इरादे सही न हों। “क्या आपको यह खाना चाहिए?”, “क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप इस पिज्जा को फिर से काट सकते हैं?” अपने भोजन विकल्पों के बारे में लगातार चिढ़ना दूसरे व्यक्ति की आत्मा को गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है। एक खाद्य पुलिसकर्मी मत बनो, इस बारे में एक संकेत दें कि अगर आप मदद करना चाहते हैं तो इस तरह का भोजन उनके उद्देश्य को कैसे खतरे में डाल सकता है।
2. उन्हें उपहार के रूप में एक रति सौंदर्य आहार वजन घटाने कार्यक्रम दें: रति सौंदर्य ऐप पर सभी आहार कार्यक्रम और व्यायाम दिनचर्या पोषण से समझौता किए बिना सभी उम्र के लोगों को स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आहार कुपोषण या क्रैश डाइटिंग पर आधारित नहीं है, और आपका प्रिय व्यक्ति उन्हें सही दिशा में इंगित करने के लिए हमेशा आपको धन्यवाद देगा। साथ ही, यह आहार टिकाऊ होता है और किसी के भी अपने पूर्व वजन के वापस आने की कोई संभावना नहीं होती है।
3. फूड पुशर बनना बंद करें: “फूड पुशर” न बनें जो किसी अन्य व्यक्ति को अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है या मूल रूप से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रेरित करता है जो उनके आहार का हिस्सा नहीं हैं। आप अनजाने में उनके वजन घटाने की योजना को इस तरह से पटरी से उतार देंगे। “फूड पुशर” एक ऐसा शब्द है जो अपेक्षाकृत नया है, लेकिन यह वे लोग हैं जो “प्रतियोगी” के रूप में कार्य करते हैं, दूसरों को अधिक भोजन खाने के लिए प्रेरित करते हैं, और किसी के वजन घटाने के लक्ष्यों को विफल कर सकते हैं। खाने-पीने के लिए “नहीं” कहना बहुत मुश्किल है, खासकर जब वे परिवार, दोस्त और रिश्तेदार हों। लेकिन अगर आप अपने प्रियजन को अपना वजन कम करने में मदद करना चाहते हैं, तो भोजन को बढ़ावा देना बंद कर दें और उन्हें भोजन काटने या चबाने के लिए न उकसाएं जो उनके लिए सही नहीं है।
4. उनके लिए एक अनुकूल वजन घटाने वाली किराने की सूची बनाएं: सुनिश्चित करें कि आपका प्रियजन किराने की दुकान पर एक सूची के साथ जाता है और उन्हें इससे चिपके रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। गैर-सूचीबद्ध सुपरमार्केट गलियारों से अस्वास्थ्यकर वस्तुओं को उठाना आसान है। वास्तव में, यहां “99 किराने की वस्तुओं की एक सूची है जिसे कोई भी आहार विशेषज्ञ स्वीकार करेगा।”
5. किचन और पेंट्री साफ करने में उनकी मदद करें: प्रोसेस्ड, जंक और प्रोसेस्ड फूड की किचन/फ्रिज/पेंट्री को साफ करने में उनकी मदद करें। “दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर” अवधारणा काम करती है जहां अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ उनकी पहुंच से बाहर होंगे और इसलिए वे अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों में संलग्न नहीं होंगे। यदि आप भ्रमित हैं कि किन खाद्य पदार्थों को साफ करना है, तो यहां एक सूची है जिसे आप संदर्भ के रूप में ले सकते हैं – सुपरमार्केट खाद्य पदार्थ जो वजन घटाने के लिए भयानक हैं।
5. उनके व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनें: अपने प्रियजन को रोजाना सैर पर ले जाना उसके वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का एक शानदार तरीका है। 40 मिनट से 1 घंटे की तेज सैर कैलोरी बर्न करने, रक्तचाप के स्तर को सामान्य करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में मदद करती है। इसलिए रोजाना टहलना न सिर्फ आपके दोस्त/रिश्तेदार/पति/पत्नी के लिए अच्छा है, जिन्हें वजन कम करने की जरूरत है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी आश्चर्यजनक है। इसके अलावा, आप जिम की सदस्यता ले सकते हैं और एक साथ व्यायाम कर सकते हैं, और एक दूसरे को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
6. गैर-खाद्य उपलब्धियों के साथ जश्न मनाएं: हम में से अधिकांश भोजन के साथ उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं, लेकिन अपने प्रियजन के स्वास्थ्य के जोखिम पर, फिल्मों जैसी छोटी और बड़ी उपलब्धियों का जश्न मनाने के अन्य तरीके ढूंढते हैं। और एक साथ स्पा सत्र में भाग लेना।
7. उन्हें प्रोत्साहित करें, छोटे मील के पत्थर का जश्न मनाएं: भले ही वे एक किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहे हों, गर्व करें और उन्हें और अधिक मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह एक तथ्य है कि अन्य लोग तब तक किसी में कोई भी परिवर्तन नहीं देख पाते हैं जब तक कि उन्होंने बहुत अधिक किलो वजन कम नहीं कर लिया हो। वजन घटाने के संबंध में अपने दोस्त की छोटी-छोटी उपलब्धियों को पहचानें और मनाएं, भले ही वह 2 किलो वजन कम हो क्योंकि किसी भी तरह का प्रोत्साहन इस व्यक्ति को वजन घटाने के रास्ते पर चलने के लिए प्रेरित करता है।
8. उन्हें जल्दी सोने के लिए प्रोत्साहित करें: रात की अच्छी नींद लेने से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है, चयापचय धीमा हो सकता है, भूख हार्मोन (होम्योपैथी) बढ़ सकता है, फ्लोरीन हार्मोन (लेप्टिन) कम हो सकता है। इंसुलिन संवेदनशीलता। अपने दोस्त को एक सख्त नींद कार्यक्रम का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें, देर रात को फोन का उपयोग करने से बचें, और रात को अच्छी नींद लेने के लिए शाम 7 बजे से पहले अपना अंतिम भोजन समाप्त करें।

अगर आप किसी को अतिरिक्त पाउंड कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये टिप्स आपके काम आएंगे।

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