kinjal dave

ultra processed food

जब हम वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, तो हर कैलोरी मायने रखती है! और वजन घटाने के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ने से आपको कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर नहीं होते हैं – दूध और पनीर को मानव उपभोग के लिए उपयुक्त बनाने के लिए उचित प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है। हम अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से अधिक चिंतित हैं जो कैलोरी में उच्च हैं, चीनी, सोडियम और वसा में उच्च ट्रांस वसा, और कृत्रिम स्वाद और बनावट जैसे जहरीले तत्व हैं। इतना अधिक है कि वे अपने मूल रूप से बहुत बदल गए हैं। . इसके अलावा, पांच से अधिक अवयवों वाले किसी भी प्रसंस्कृत भोजन को आम तौर पर अति-प्रसंस्कृत माना जाता है। साथ ही अगर इसमें आर्टिफिशियल फ्लेवर मिला दिया जाए तो यह निश्चित रूप से अल्ट्रा-प्रोसेस्ड होता है। इन खाद्य पदार्थों में किसी भी प्रकार के पोषक तत्वों की कमी होती है और इनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण वजन बढ़ने से सूजन और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इस पोस्ट में, हम 10 अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आपको वजन कम करने के लिए खरीदने से बचना चाहिए।

आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने से बचना चाहिए।

1. पेस्ट्री: मैदा और ढेर सारी चीनी से बनी, आप इन्हें कभी-कभार खा सकते हैं लेकिन नियमित रूप से नहीं।
2. आलू के चिप्स: आलू के चिप्स के एक बैग को “नहीं” कहना वास्तव में कठिन है, लेकिन आलू के चिप्स को अपने दैनिक आहार से बाहर करने की आवश्यकता है। और नहीं, पके हुए चिप्स भी “ठीक” हैं क्योंकि उनमें से अधिकांश में “एक्रिलामाइड” नामक एक यौगिक होता है जो तंत्रिकाओं को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, साथ ही अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं। सूजन पैदा कर सकता है जो वजन बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है। . . चाहे वह किसी भी आकार का हो, पका हुआ हो या नहीं, आलू के चिप्स वजन घटाने के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं। वे कैलोरी में उच्च हैं, वे ट्रांस वसा हो सकते हैं।
3. पिज्जा: आप इसे अपने कपटपूर्ण आहार के हिस्से के रूप में खा सकते हैं, नियमित खाने के कारण नहीं क्योंकि पिज्जा को अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड माना जाता है।
4. डिब्बाबंद फल: नहीं, चाशनी में भिगोए हुए डिब्बाबंद फल स्वस्थ नहीं होते हैं और उनमें ताजे फलों के समान पोषण नहीं होता है। वजन बढ़ाने और पेट की चर्बी जमा करने का ये सबसे आसान तरीका है।
5. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न: माइक्रोवेव करने योग्य पैकेट मक्खन, कृत्रिम स्वाद, ट्रांस वसा और कैलोरी से भरे होते हैं, लेकिन आप उन्हें कम कैलोरी वाले नाश्ते में खा सकते हैं।
6. सफेद ब्रेड: मैदा, कृत्रिम सामग्री, चीनी, सफेद ब्रेड के बारे में सब कुछ अस्वास्थ्यकर है और अगर यह आपके नाश्ते के जाम के साथ महत्वपूर्ण है, तो रति ब्यूटी डाइट पर वजन कम करने का समय है। वजन घटाने के अनुकूल विकल्पों की जाँच करें।
7. मार्जरीन: सादा मक्खन की तुलना में यह एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। मार्जरीन वनस्पति तेलों के मिश्रण से बनाया जाता है और यह अत्यधिक संसाधित भोजन है। इसमें ट्रांस फैट हो सकता है जो मोटापे और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे मार्जरीन शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। तो, स्वाभाविक रूप से निकाले गए मक्खन से चिपके रहें और इसके साथ संयम का अभ्यास करें।
8. बिस्कुट: ये हर चीज से बने होते हैं – आटा, चीनी, और यहां तक ​​कि ट्रांस वसा – ये सभी पेट की चर्बी और समग्र वजन को बढ़ाते हैं।
9. इंस्टेंट नूडल्स और सूप: नीचे दी गई सामग्री को गिनें, और आप तुरंत समझ जाएंगे कि इंस्टेंट नूडल्स और सूप अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आते हैं।
10. नाश्ता अनाज: हालांकि कई अनाज के डिब्बे विटामिन और खनिजों से भरपूर होने का दावा करते हैं, उनमें से अधिकांश में खाली कैलोरी के साथ उच्च मात्रा में चीनी होती है, और इंसुलिन के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है। कारण, जो हम सभी अब तक जानते हैं। एक हार्मोन जो शरीर को अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करने के लिए उत्तेजित करता है। कुछ फलों के टुकड़े निर्जलित हो सकते हैं, लेकिन उपभोक्ताओं को आकर्षित करने के लिए वे आमतौर पर चीनी और कृत्रिम रंगों के साथ लेपित होते हैं और उनका पोषण मूल्य बहुत कम होता है। तो, अपने आप पर एक एहसान करें और स्वस्थ और पारंपरिक नाश्ते के विकल्प जैसे पोहा, थेपला, अदली, डोसा, थेपला, दलिया आदि का सेवन करें। वजन घटाने की दिनचर्या को आसान बनाने के लिए, स्वादिष्ट और वजन घटाने के अनुकूल विकल्पों की तलाश करें। रति ब्यूटी ऐप।

इन अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें और वजन कम करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी बर्न करें।

आपकी पीठ के लिए शीर्ष 20 नाश्ते की आदतें
30 दैनिक खाद्य पदार्थ जिनमें चीनी होती है।


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *