kinjal dave

Weight Loss Mistakes Most People Make

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी, लेकिन जरूरी नहीं कि यह कभी न खत्म होने वाली लड़ाई हो। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके परिणाम दिखने में समय लग सकता है, लेकिन सफल होने के लिए आपको आहार और व्यायाम को अपनाना होगा। वजन घटाने और उचित कामकाज में धैर्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधीर होने के अलावा, क्या आप जानते हैं कि पुरानी सलाह को सुनना और गलत निर्देशों का पालन करना प्रगति में बाधक हो सकता है? यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो यहां 12 सबसे बड़ी वजन घटाने की गलतियां हैं जो ज्यादातर लोग करते हैं और आपको अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए उनसे क्यों बचना चाहिए।

ज्यादातर लोग वजन घटाने की सबसे बड़ी गलतियां करते हैं।

1. लक्ष्य निर्धारित न करें: जब आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हों तो लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यात्रा शुरू करने से पहले तय करें कि आप कितने किलो और इंच वजन कम करना चाहते हैं। आप केवल कुछ पाउंड खोने के लिए यादृच्छिक व्यवहार का पालन नहीं कर सकते। यदि आप अपने शरीर से वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों को लिखना चाहिए, अपने खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए और अपने वर्तमान वजन की जांच करनी चाहिए। यह आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करेगा और यदि आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आप जांच सकते हैं कि क्या गलत हो रहा है। इसके अलावा, यदि आप इस वर्ष अपना वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं और एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके का पालन करना चाहते हैं, तो रति ब्यूटी डाइट देखें, जो इंच और पाउंड दोनों को कम करने में सहायक है।

2. तेजी से कैलोरी कम करें: दिन भर में कम कैलोरी खाने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। हर किसी को उसकी लंबाई और वजन के आधार पर अलग-अलग मात्रा में कैलोरी की जरूरत होती है। हमारे शरीर को ठीक से काम करने और पूर्ण रहने के लिए विशिष्ट कैलोरी की आवश्यकता होती है, और कैलोरी को पर्याप्त रूप से कम करना और पोषक तत्वों से शरीर को वंचित करना उल्टा होगा, और आप बिल्कुल भी अपना वजन कम नहीं करेंगे। (“अकाल की मनोदशा” शुरू होती है। और शरीर अधिक प्यार से चिपक जाता है वसा जमा)।

3. बहुत ज्यादा खाना: किसने कहा कि आपको पसीने के लिए ज्यादा खाने की जरूरत है? सही प्रकार के खान-पान से चिपके रहें और आहार आपको परिणाम देगा। आप यह सब गलत कर रहे हैं यदि आप पूरे दिन सलाद की एक प्लेट और खीरा चबा रहे हैं, नहीं, आपको कैलोरी के साथ-साथ स्वस्थ भोजन, स्वस्थ और वजन कम करने के लिए सही मात्रा में खाना चाहिए जो मुझे खाना चाहिए।

4. बहुत व्यायाम करना: डाइटिंग की तरह, हमें वजन कम करने के लिए सक्रिय रहने और व्यायाम करने की आवश्यकता है। वजन घटाने की योजना के पहले दिन आपको 2 घंटे जिम में बैठने की जरूरत नहीं है। वजन घटाने की यात्रा की शुरुआत में आधे घंटे की सैर भी बहुत अच्छे परिणाम देगी। आप धीरे-धीरे अपनी कसरत योजना में गतिविधियों को जोड़ सकते हैं और दिन में एक घंटे व्यायाम कर सकते हैं।

5. बहुत कम व्यायाम करना: बहुत अधिक या बहुत कम कुछ भी अच्छा नहीं होता है। यदि आप दिन में केवल 10 मिनट या वैकल्पिक दिनों के लिए व्यायाम करते हैं, तो परिणाम देखना मुश्किल होगा। आपको अपने शरीर पर रोजाना लगभग 30 से 40 मिनट बिताने और पूरे दिन सक्रिय रहने की जरूरत है।

6. इंटरनेट से बाहर फेड डाइट का पालन करें: इंटरनेट से यादृच्छिक आहार योजनाओं का चयन न करें। एक आहार योजना खोजें जो आपके शरीर के अनुकूल हो न कि इंटरनेट पर हर यादृच्छिक आहार चार्ट के लिए। आप कुछ महीनों के लिए एक सैन्य आहार में एक बिल्ली से पौधे-आधारित आहार पर नहीं जा सकते। जो आपके लिए काम करता है उस पर टिके रहें और दिशानिर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। सही आहार योजनाओं के लिए जो वास्तव में काम करती हैं, रति सौंदर्य ऐप से रति सौंदर्य आहार कार्यक्रम डाउनलोड करें और प्रभावी ढंग से वजन कम करें।

7. केवल डाइटिंग: अकेले डाइटिंग करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी लेकिन यह स्वस्थ नहीं है और इसके परिणाम देखने में काफी समय लगेगा। अपने खाने की आदतों को कम करने के साथ-साथ व्यायाम दिनचर्या को शामिल करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण अंतर देखने के लिए शरीर के वजन के व्यायाम का चयन करना। किसी भी प्रकार का व्यायाम, कार्डियो, योग, भारोत्तोलन, HIIT आपके शरीर और दिमाग के लिए एकदम सही है।

8. बहुत अधिक धोखा देने वाले दिन: धीमी चयापचय को पुन: उत्पन्न करने के लिए धोखा खाना महत्वपूर्ण है और उल्लेख नहीं है, यह आपको खाने की योजना का बेहतर पालन करने में मदद करता है क्योंकि आप खुद को स्वादिष्ट भोजन खाते हुए पाते हैं। हर कोई धोखा खाना पसंद करता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि धोखा देने वाले खाद्य पदार्थ चैट वीकेंड या चैट वीक में न बदलें। अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखें और सप्ताह का एक धोखा देने वाला दिन निर्धारित करें ताकि आप जान सकें कि आप उस दिन जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं।

9. सही खाना न खाना: किसने कहा कि दाल, रोटी, घी आदि आपके लिए खराब हैं! ये सभी खाद्य पदार्थ आपके सिस्टम के लिए अविश्वसनीय हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि इन्हें कैसे खाना है। पता लगाएं कि आप नियमित आहार कैसे खा सकते हैं और फिर भी नियमित सौंदर्य आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं।

10. बहुत अधिक प्रोटीन: वजन घटाने के लिए प्रोटीन का होना जरूरी है, लेकिन बहुत अधिक प्रोटीन को वसा के अणुओं में परिवर्तित किया जा सकता है और वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। प्रोटीन सहित सब कुछ संयम से खाएं।

11. नींद को नज़रअंदाज करना: यह शायद सबसे बड़ी गलती है जो हममें से ज्यादातर लोग करते हैं – नींद पर पर्याप्त ध्यान न देना, लेकिन वसा जलने वाले हार्मोन को अधिकतम करने और कम करने की कोई गलती न करें। हर रात सीधे 7 घंटे की नींद लें। तनाव (इसका सीधा संबंध वजन बढ़ने से है)। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रात में 5 घंटे या उससे कम सोने से भी वजन बढ़ता है। तो, हर रात 7 घंटे एक बच्चे की तरह सोएं और उन अतिरिक्त पाउंड को पिघलते हुए देखें।

12. बहुत जल्दी छोड़ना: अपने वजन घटाने की योजना में एक और गलती जो आप करते हैं वह है बहुत जल्दी छोड़ना। परिणाम देखने में महीनों लग जाते हैं और आपको धैर्य रखना होगा। हर वजन घटाने की योजना में समय लगता है और आपको परिणाम देखने के लिए लगातार बने रहने की जरूरत है।

इन 12 गलतियों से बचें और आपको एक संपूर्ण वजन घटाने की दिनचर्या मिलेगी जिसके उज्ज्वल परिणाम होंगे। उम्मीद कभी नहीं खोना!

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