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Causes That Make it Difficult To Lose Weight

यह काफी निराशाजनक है जब आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, टी से वजन कम करने के सभी सुनहरे नियमों का पालन करते हुए, लेकिन अतिरिक्त पाउंड पिघलने से इनकार करते हैं! बुनियादी बातों को सीधे किए बिना बदला लेने के लिए जिम जाना फलदायी नहीं होगा क्योंकि ये असली कारण हो सकते हैं कि डाइटिंग और व्यायाम के बावजूद आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। कैलोरी की कमी वजन घटाने की कुंजी है। हालांकि, कुछ मामलों में, व्यायाम के माध्यम से घाटे को बनाए रखने और कैलोरी जलाने की तुलना में वसा जलना थोड़ा अधिक जटिल हो सकता है। तो आइए जानें कि ऐसे कौन से मुख्य कारण हैं जिनकी वजह से वजन कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है।

वजन घटाने को मुश्किल बनाने वाले मुख्य कारण।

1. इंसुलिन प्रतिरोध: इंसुलिन, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, वसा चयापचय में भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जब हम उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ (चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, आदि) खाते हैं तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। जब ऐसा होता है, तो ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने और कम करने के लिए अग्न्याशय के माध्यम से इंसुलिन जारी किया जाता है और ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, जब बड़ी मात्रा में ग्लूकोज नियमित रूप से रक्तप्रवाह में घूमता है, तो एक बिंदु के बाद, शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रयासों के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो सभी अतिरिक्त परिसंचारी ग्लूकोज को शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत करने का निर्देश दिया जाता है। यदि आप इंसुलिन प्रतिरोधी हैं, तो यह वजन घटाने को रोक सकता है और शरीर में वसा के भंडारण को प्रोत्साहित कर सकता है। वास्तव में, इंसुलिन की उच्च और लगातार रिलीज वसा जलने (उर्फ लिपोलिसिस) को रोकेगी। इंसुलिन प्रतिरोध भी चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे वजन बढ़ता है। इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए, अच्छे कार्बोहाइड्रेट, सफेद चीनी से बचें, सब्जियां खाएं, अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं और कमी होने पर मैग्नीशियम को खत्म करें।

2. थायराइड की समस्या: हाइपोथायरायडिज्म एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि के कारण होता है और लक्षणों का इलाज करने के लिए डॉक्टर द्वारा उचित उपचार अत्यंत आवश्यक है। एक निष्क्रिय थायराइड पर्याप्त T3 (ट्राईआयोडोथायरोनिन) और T4 (थायरोक्सिन) हार्मोन का उत्पादन करने में विफल रहता है, और चयापचय को विनियमित करने के लिए इन हार्मोन की आवश्यकता होती है, और ऐसी स्थिति में वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। हाइपोथायरायडिज्म को खत्म करने के लिए चिकित्सा सहायता लें।
3. लेप्टिन प्रतिरोध: लेप्टिन को “तृप्ति” हार्मोन भी कहा जाता है। लेप्टिन का निम्न स्तर एक व्यक्ति को लगातार भूख की स्थिति में रखता है और आपको पूरे दिन खाने की इच्छा रखता है, अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है, और शरीर में अधिक वसा पैदा करता है। दो हार्मोन हैं जो आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं – घरेलू “भूख” हार्मोन जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह ऊर्जा को फिर से भरने का समय है और शरीर को लेप्टिन (तृप्ति या पूर्ति हार्मोन) के दौरान ऐसा करने के लिए भोजन की आवश्यकता है। मस्तिष्क को इंगित करता है कि वहां है पर्याप्त ऊर्जा। और तुम्हारी भूख कम हो जाती है, और तुम खाना बंद कर देते हो। संक्षेप में, लेप्टिन (जो वसा कोशिकाओं से स्रावित होता है) भूख को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को संकेत देता है कि आपने पर्याप्त खा लिया है। हालांकि, जब लेप्टिन का कार्य बिगड़ा होता है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजने में विफल रहता है, और शरीर हमेशा भोजन के माध्यम से ऊर्जा को फिर से भरने की स्थिति में रहता है। नतीजतन, प्रक्रिया में अधिक खाने और वजन बढ़ने लगता है। लेप्टिन प्रतिरोध भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। ये सभी कारक न केवल वजन घटाने को रोकते हैं बल्कि प्रत्येक भोजन के साथ आपका वजन भी बढ़ा सकते हैं। इसलिए, लेप्टिन प्रतिरोध को ठीक करना महत्वपूर्ण है और यहां इस पोस्ट में “वजन घटाने के लिए लेप्टिन हार्मोन कैसे बढ़ाएं”।
4. बर्थ कंट्रोल पिल्स: सभी नहीं, लेकिन कुछ बर्थ कंट्रोल पिल्स के कारण थोड़ा वजन बढ़ जाता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह वॉटर रिटेंशन के कारण होता है, और अस्थायी भी होता है। अगर वॉटर रिटेंशन एक समस्या है, तो वॉटर रिटेंशन को कम करने के लिए यहां 12 घरेलू उपचार दिए गए हैं।
5. स्टेरॉयड दवाएं: कुछ स्टेरॉयड दवाएं भूख बढ़ाने, द्रव प्रतिधारण बनाए रखने, नींद के पैटर्न को बाधित करने और कुछ हार्मोन के कामकाज में हस्तक्षेप करने के लिए पाई गई हैं। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए नियमित रूप से अपने आहार और व्यायाम की जांच जारी रखें।
6. संतुलित आहार न लें: शरीर के कार्य करने और प्रमुख वसा जलने वाले हार्मोन को अधिकतम स्तर पर रखने के लिए पोषक तत्व आवश्यक हैं। विटामिन की कमी और पोषक तत्वों की कमी को मोटापे से मजबूती से जोड़ा गया है। यदि आप आहार के माध्यम से शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं कर रहे हैं तो कैलोरी की गिनती पूरी तरह से अप्रभावी होगी। विटामिन, विटामिन डी3, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, क्रोमियम, कोएंजाइम Q10 की कमी से फैट बर्न होने की प्रक्रिया पूरी तरह से रुक सकती है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि रति सौंदर्य आहार, सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए जो कुपोषण पर आधारित नहीं हैं और आपको एक ही समय में पौष्टिक भोजन खाने और कैलोरी कम करने में मदद करता है। अधिक जानकारी के लिए रति ब्यूटी ऐप डाउनलोड करें।
7. पुराना तनाव और तनाव: जब आप तनाव पर नजर नहीं रख पाते हैं तो यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव का स्तर बढ़ने से भूख हार्मोन “घरेलू” का उत्पादन भी बढ़ जाता है क्योंकि यह तनाव को कम करने का काम करता है और यही कारण है कि ज्यादातर लोगों को तनाव में रहने पर अधिक खाने की आदत हो जाती है। तनाव को पेट की चर्बी बढ़ने से भी जोड़ा गया है। व्यायाम करने, संगीत सुनने, योग करने, नए शौक अपनाने या अपने पालतू जानवरों के साथ टहलने से तनाव दूर करें।

8. आंतों का असंतुलन: एक स्वस्थ आंत को बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि एक अस्वस्थ आंत प्रतिरक्षा को कम कर सकती है, वजन बढ़ा सकती है, हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इस पोस्ट में “आंत स्वास्थ्य में सुधार के 15 तरीके” के बारे में पढ़ें।
9. पुरानी सूजन: यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, एक समय में घंटों व्यायाम करते हैं, और फिर भी कोई महत्वपूर्ण वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो शायद यह सूजन है जो वजन घटाने को रोक रही है। जब कोई व्यक्ति वजन बढ़ाता है, बहुत तनावपूर्ण जीवन जीता है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाता है, थोड़े समय के लिए ही सोता है, तो सी-रिएक्टिव प्रोटीन नामक एक प्रोटीन, जिसे रक्त में एक भड़काऊ मार्कर माना जाता है, ऊपर उठता है। शरीर को यथासंभव अम्लीय बनाना। सूजन शरीर को इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बनाती है, और अब तक हमने सीखा है कि इंसुलिन भी एक हार्मोन है जो वसा को जमा करता है जो नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है। इसलिए, सूजन इंसुलिन प्रतिरोध को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक इंसुलिन का उत्पादन होता है, और बड़ी वसा कोशिकाओं का निर्माण होता है जो सभी अतिरिक्त कैलोरी को वसा और विशेष रूप से पेट में बदल देती हैं। यानी आप “शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं।”
10. नींद की कमी: नींद की कमी सभी हार्मोन, विशेष रूप से लेप्टिन और घरेलू, घरेलू स्तर को बढ़ाती है और लेप्टिन को कम करती है। जब आप रात में अच्छी नींद लेते हैं, तो स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे भूख और तनाव हार्मोन (क्रमशः घरेलू और कोर्टिसोल) में कमी आती है। इसके अलावा, चयापचय को बहाल करने और उचित वसा जलने को बनाए रखने के लिए रात की अच्छी नींद आवश्यक है। दरअसल, रात में नींद की कमी भी सूजन को काफी बढ़ा सकती है, जो वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। इसलिए वजन कम करने के लिए हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें।

वजन घटाने के लिए लेप्टिन हार्मोन कैसे बढ़ाएं।
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