kinjal dave

Kitchen To Lose Weight

किसी ने ठीक ही कहा है, “जब भी आप खाते हैं, तो यह आपके शरीर को पोषित करने का अवसर होता है!” जब हम सही खाते हैं, चीनी, गलत प्रकार के वसा, परिष्कृत और रासायनिक युक्त खाद्य पदार्थों से बचते हैं, तो हम अपने शरीर को पोषण प्रदान कर रहे हैं, न कि उन्हें जहरीले तत्व प्रदान कर रहे हैं जो सूजन को बढ़ा सकते हैं, जॉन। ल्यूकेमिया का कारण बन सकता है, और अधिकांश कर सकते हैं। अवांछित प्रभाव – वजन बढ़ना! यह एक तथ्य है कि जंक फूड पर शरीर लंबे समय तक जीवित नहीं रह सकता है, और स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए पहला कदम रसोई से “जंक” श्रेणी में आने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को तुरंत बाहर करना होगा। इस तथ्य की ओर इशारा करते हुए कि “स्वस्थ भोजन” की आड़ में आपकी रसोई में कुछ खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हो सकते हैं और “स्वच्छ भोजन” के हिस्से के रूप में रसोई की सफाई करना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो रसोई शुरू करने के लिए सही जगह है क्योंकि यह वह जगह है जहां आप खाली कैलोरी और जहरीले तत्वों से भोजन काट सकते हैं जो सूजन को बढ़ाते हैं और वजन बढ़ाते हैं। तो, यहाँ अभी रसोई घर पर छापे की सूची है।

वजन कम करने के लिए कभी भी अपने किचन में न रखें

17 खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने के लिए रसोई में नहीं रखने चाहिए

1. नाश्ता अनाज: क्या हम सभी इस बात से सहमत नहीं हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसलिए यह बहुत ही पौष्टिक होना चाहिए – तो आप अपनी रसोई में “नाश्ता अनाज” क्या कर रहे हैं? कई पैकेज्ड अनाज में मजबूत खनिज और विटामिन होने का दावा किया जाता है जो आपके वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदद करने का दावा करते हैं। खैर, पैक किए गए नाश्ते के अनाज में आमतौर पर खाली कैलोरी के साथ चीनी अधिक होती है, और शायद ही कोई पोषक तत्व प्रदान करते हैं, उनमें केवल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। शर्करा के स्तर को बदतर बनाते हैं। जोड़े गए फलों के टुकड़े आमतौर पर स्वाद कलियों को बढ़ाने के लिए चीनी और सिंथेटिक रंगों, जीएमओ और सिंथेटिक उत्पादों में लेपित होते हैं। इसके अलावा, “14 अस्वास्थ्यकर नाश्ते के विकल्प जो आपके वजन घटाने के लिए हानिकारक हैं” के बारे में पढ़ें।
2. सफेद ब्रेड: चीनी से बना मैदा, जो खाली कैलोरी में उच्च होता है, सफेद ब्रेड आपका मुख्य नाश्ता नहीं होना चाहिए – रति ब्यूटी डाइट पर अडली, डोसा, पोहा, ढोकला और नाश्ते के विकल्प। वजन घटाने वाला नाश्ता होना चाहिए . स्टेपल्स
3. जैम: जैम बेहद मोटे होते हैं क्योंकि ये बहुत अधिक चीनी से बने होते हैं, इसलिए कृपया इस जैम की बोतल को बाहर फेंक दें।
4. फजी ड्रिंक्स: शीतल पेय और सोडा में न केवल खाली कैलोरी होती है, बल्कि वे हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन प्रतिरोध भी पैदा करते हैं – स्वस्थ जीवन जीने वाले व्यक्ति के लिए फ़िज़ी पेय के लिए कोई जगह नहीं है।
5. सॉस डिप्स: सलाद ड्रेसिंग और सॉस डिप्स में उच्च स्तर की चीनी होती है और इसलिए ये काफी फैट और हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी होते हैं।
6. डिब्बाबंद फल: डिब्बाबंद फल स्वस्थ नहीं होते हैं, उन्हें चीनी की चाशनी में भिगोया जाता है, और उनके बारे में कुछ भी स्वस्थ या वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है।
7. एचएफसीएस: सॉस, पके हुए माल, कोला, आदि में एक घटक के रूप में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है, जो सीधे कमर की परिधि को बढ़ाता है और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है – सरल शब्दों में – वजन घटाने। एचएफसीएस खाद्य पदार्थों से बचने के लिए।
8. पैक्ड फ्रूट जूस: डिब्बाबंद फलों की तरह, पैकेज्ड फ्रूट जूस में शायद ही कुछ हेल्दी हो।
9. ट्रांस वसा के साथ कुछ भी: “ट्रांस वसा” का उपयोग कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक घटक के रूप में किया जाता है, जो तेल में स्वाद बढ़ाने का एक सस्ता तरीका है, लेकिन एलडीएल (खराब) की प्रक्रिया है। मानव शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। उच्च अनुपात। कोलेस्ट्रॉल) जो शरीर पर कहर बरपा सकता है और किसी को टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसे संक्रामक रोगों के खतरे में डाल सकता है। ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर तले हुए खाद्य पदार्थों, डिब्बाबंद बेक्ड वस्तुओं और यहां तक ​​कि मार्जरीन में पाए जाते हैं। यहां 15 हस्तांतरणीय खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने से बचना चाहिए।

10. सोयाबीन का तेल: यह तेल हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है और सूजन को भी बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ता है।
11. रिफाइंड चीनी: यदि आप अपना वजन कम करने और सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार से चीनी छोड़ना गेम चेंजर हो सकता है। सफेद चीनी को खत्म करने से खाली कैलोरी बढ़ती है, हार्मोनल असंतुलन पैदा होता है, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है, सूजन होती है और वजन बढ़ता है। आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए यहां कुछ “बेहतर” विकल्प दिए गए हैं।
12. कैंडी फल: मैंगो जैम, आंवला जैम, और अन्य प्रकार की कैंडी को “स्वस्थ” कहा जाता है, लेकिन वे शरीर को केवल एक चीज प्रदान करते हैं, वह है हाई शुगर रश। फलों को उनके प्राकृतिक रूप में खाएं, चीनी न मिलाएं और न ही उनसे कैंडी बनाएं।
13. आटा: यह सबसे पहली चीज है जिसे अभी आपके किचन से बाहर फेंक देना चाहिए। इतनी खाली कैलोरी के साथ, कोई पोषण मूल्य नहीं – आपकी रसोई में टेबल क्या कर रही है?
14. बिस्कुट: मैदा, चीनी और तेल से बने बिस्कुट और कुकीज़ के बारे में कुछ भी वजन घटाने के अनुकूल नहीं है।
15. फ्लेवर्ड ग्रीक योगर्ट: दही और दही में पेट के अनुकूल प्रोबायोटिक्स होते हैं जो वास्तव में वजन घटाने में मदद करते हैं, लेकिन फ्लेवर्ड दही के मामले में ऐसा नहीं है, जिसमें चीनी मुख्य सामग्री में से एक है। घर का बना दही या सादा दही लें – कृपया कोई स्वाद न डालें!
16. कॉफी क्रेमर: क्या हम वास्तव में इस तथ्य को पसंद नहीं करते हैं कि क्रेमर एक साधारण कप कॉफी में इतना स्वाद जोड़ता है? लेकिन हम आपको सलाह देंगे कि आप अपनी कॉफी को डार्क रखें, खासकर जब से अधिकांश क्रीमर एक सर्विंग में 5 ग्राम चीनी मिलाते पाए गए हैं!
17. चॉकलेट स्प्रेड: ये स्प्रेड हमारी साधारण ब्रेड और रोटियों में स्वाद जोड़ते हैं और वे नाश्ते के रूप में काम कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि अधिकांश स्वाद चीनी से आता है! इसके बजाय, स्प्रेड के रूप में होममेड पीनट बटर ट्राई करें।

इसलिए, अपनी रसोई को साफ करें और आपको फिट और स्वस्थ रखने के लिए उपरोक्त वस्तुओं को तुरंत फेंक दें।

14 अस्वास्थ्यकर नाश्ते के विकल्प जो आपके वजन घटाने के लिए खराब हैं।
प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, 15 ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।


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