kinjal dave

When Trying To Lose Weight

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। अतिरिक्त पाउंड खोने और दुबले और फिट होने के लिए, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको करना बंद कर देना चाहिए क्योंकि आप रात के अंत की ओर बढ़ते हैं। इस पोस्ट में, हम 5 चीजें सूचीबद्ध करते हैं जो आपको वजन कम करने की कोशिश करते समय शाम 6 बजे के बाद कभी नहीं करनी चाहिए।

शाम 6 बजे के बाद वजन कम करने की कोशिश करते समय।

1. कॉफी पेय और कैफीन आधारित पेय पदार्थ: तथ्य यह है कि एक कप कॉफी से कैफीन 6 घंटे तक जाग सकता है (यह भी पढ़ें “वजन घटाने के लिए कैफीन अच्छा क्यों है”)। सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए, आपको यह करना होगा आंखों पर पट्टी बांधकर 7 घंटे जाएं, लेकिन कैफीन कुक की नींद एक बाधा है और आप पूरी रात जाग सकते हैं।
2. सूर्यास्त के बाद फलों से बचें: इसमें कोई संदेह नहीं है कि फल स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन सूर्यास्त के बाद आयुर्वेदिक फल पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं (दिन के अंत में चयापचय धीमा हो जाता है)। चूंकि) और यह भी कहें कि रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण (उनमें प्राकृतिक शर्करा के कारण), नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप करता है। अपने फल को प्राकृतिक शर्करा और फाइबर के साथ शाम 6 बजे से पहले खाएं। (यह भी पढ़ें: “वजन घटाने से बचने के लिए 6 उच्च चीनी वाले फल”)।
3. डिनर और बिंज आठ में कैलोरी बचाएं: दिन भर में पर्याप्त कॉफी नहीं खाना और फिर रात के खाने में ज्यादा खाने से आप कैलोरी की कमी से बाहर निकल जाएंगे, जिससे वजन कम होने की संभावना प्रभावित होगी। हमारे शरीर के पास बैंक खाता नहीं है और रात के खाने के लिए कैलोरी की बचत करना वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा काम नहीं करेगा।
4. रात के खाने के लिए रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाना: चूंकि शाम को हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, इसलिए रात के खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना अच्छा नहीं है (शरीर को कार्बोहाइड्रेट को पचाना मुश्किल लगता है। आएगा और ब्लड शुगर बढ़ा देगा) बेहतर कार्बोहाइड्रेट के कारण। नींद के पैटर्न में व्यवधान)।
5. रात में स्नैकिंग शामिल करें: देर रात को नाश्ता करने से अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा होने की संभावना बढ़ जाती है (चूंकि शाम को चयापचय काफी कम हो जाता है) और यह वास्तव में आपके नींद चक्र को बाधित करता है। जो वास्तव में आपके वजन घटाने के प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकता है। .

6 बजे के बाद इन 5 चीजों से बचें और फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करें।

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